Promover la salud y medidas preventivas

En Islandia no hay mucha luz solar. Se recomienda a todas las personas que tomen vitamina D(aceite de hígado de bacalao o tabletas/cápsulas de vitamina D). La dosis recomendada depende de la edad.
Los terapeutas físicos forman parte de la plantilla de hospitales y clínicas privadas. Tratan el dolor musculoesquelético. Es posible que un médico recomiende un terapeuta físico. En ese caso el seguro médico cubrirá un valor significante de los costes.
Los terapeutas de masajes y los entrenadores de salud pueden encontrarse en los gimnasios y en clínicas privadas.
Hay grupos de senderismo en varios puntos de Islandia. Funcionan de manera independiente o como parte de equipos deportivos o asociaciones de senderismo, www.utivist.is y www.ferdafelagid.is

Las personas van a psicólogos (o psiquiatras) para recibir ayuda con la ansiedad y trastornos obsesivos, o para trabajar en traumas.
Las clínicas de terapia psicológica, también ofrece terapia de pareja y terapia familiar.
El seguro médico islandés (Sjúkratryggingar Íslands) no paga por tratamiento psicológico privado. Sin embargo, es posible ponerse en contacto con el sindicato o los servicios sociales municipales y solicitar ayuda económica.
También hay disponibles psicólogos dentro de los centros de asistencia sanitaria y hospitales.
Hay muchos gimnasios en Islandia. Ofrecen acceso a equipos para hacer ejercicio, así como una gran variedad de clases de gimnasia.
En Islandia es muy frecuente que tanto hombres como mujeres vayan al gimnasio.
Ir a nadar es una parte muy importante de la cultura islandesa. Tanto para mujeres, hombres y niños. Muchas personas van a la piscina todos los días para conocer personas y hablar en las saunas. Muchos migrantes, incluyendo las mujeres, van a las piscinas en Islandia y piensan que es una experiencia muy divertida.
Hay aeróbic acuático en muchas piscinas y son muy populares, especialmente entre las personas mayores.
En las piscinas hay termas calientes, termas con hidromasaje y baños de vapor.
Nadar es una actividad muy saludable, pero descansar fuera de casa cuando las temperaturas son más altas, también puede ser agradable.
Islandia ofrece exámenes organizados para cáncer cervical y cáncer de mama.
El examen de cáncer cervical en mujeres se hace en centro de asistencia sanitaria en todo el país. Los enfermeros y las matronas recogen muestras.
A las mujeres entre los 23-29 años se les ofrece un examen cada 3 años. A las mujeres entre los 30-65 años se les ofrece un examen cada 5 años.
Landspítalinn supervisa los exámenes de cáncer de mama en coordinación con el hospital en Akureyri (Sjúkrahúsið á Akureyri).
A las mujeres entre los 40-74 años se le ofrecen exámenes de cáncer cada dos años.
Las invitaciones para los exámenes se envían por correo y también se puede acceder a ellas de manera electrónica en www.island.isen ("mínarsíður").
Puede consultar los resultados de manera electrónica en www.island.is("mínarsíður") y www.heilsuvera.is . También se contacta directamente con las mujeres si existe alguna razón para hacerlo.
Las invitaciones, los exámenes realizados y los resultados de los exámenes pueden verse www.heilsuvera.is, tanto los resultados positivos como cuando existen razones para hacer más exámenes.
El cáncer de colon en hombres y mujeres, y el cáncer de próstata (en hombres) también es común y es necesario empezar a hacer exámenes a partir de los 50.
En Islandia es obligatorio usar el cinturón de seguridad. Los cinturones de seguridad han salvado muchas vidas en accidentes.
Por ley, en el coche los niños siempre deben ir en un asiento para niños que sea compatible con su peso y edad.
Los niños también tienen que llevar casco cuando van en bicicleta.
En invierno, tanto los niños como los adultos, tienen que llevar reflectores en las chaquetas y las mochilas.

Bienestar mental - Ayuda

Número de emergencia 112 y www.112.is(chat online)
La línea telefónica de ayuda de la Cruz Roja está siempre abierta, es confidencial y gratuita. Llame al 1717 o acceda al chat online en www.1717.is.
La organización Píetawww.pieta.is, organiza actividades para ayudar a prevenir suicidios y autolesiones, y apoya a los familiares. TEL. 552 2218, siempre abierta.
La Alianza Islandesa de Salud Mental ("Geðhjálp"), www.gedhjalp.is, Tel. 570 1700. En la Alianza Islandesa de Salud Mental, consultores especializados ofrecen servicios a personas con enfermedades mentales y a sus familiares, de manera gratuita. Los consultores tienen la obligación de mantener la confidencialidad.
Hugarafl. Una organización no gubernamental formada por personas que han sufrido crisis personales y están recuperándose. Trabajos en grupo variados. www.hugarafl.isTEL. 414 1550.

Adicción - Ayuda

SÁÁ. Tratamiento para adicción al alcohol y las drogas. Para hombres, mujeres y adolescentes. Servicios psicológicos para hijos de alcohólicos. www.saa.isTEL. 530 7600.
AA, www.aa.is Asociación de hombres y mujeres en rehabilitación de alcoholismo.
El teléfono de emergencia de la asociación AA es el siguiente: 895-1050 para el área de Reykjavík, tel.: 849-4012 Akureyri, y tel.: 777-5504Reykjanes. Se organizan reuniones de AA en toda Islandia.
Para obtener información y ayuda para violencia doméstica, consulte el capítulo 3. Niños y familias.

Buena salud - Vale su peso en oro

Contribuye al bienestar mental y físico:
- dormir bien
- comida sana y nutritiva
- hacer ejercicio y fortalecer el cuerpo
- salir a pasear todos los días, incluso en invierno. Aprovechar la luz del día
- vigilar los niveles de estrés y tener una vida equilibrada
- pensar positivo
- tener una relación sana con amigos y familia
- hacer cosas que nos hagan felices y nos den placer
- alimentar el alma
- no fumar
- evitar el alcohol